מיניות בצל המלחמה - חלק ב - פתרונות וטיפים

במאמר זה, שהוא מהווה חלק ב בעצם, אני מציעה פתרונות וטיפים פרקטיים להתמודדות עם הקשיים במיניות שעולים ואולי מרפים בזמן המלחמה. בנוסף גם טיפים ורעיונות איך לשמר ואף עוד לשדרג את השיפור במיניות בכלל. חלק א הוא המאמר  "מיניות בצל המלחמה" בו שיתפתי אתכם בשאלות שהפניתם אליי בנושא של השפעת המלחמה על המיניות. ענינו על השאלות שלכם, האם המלחמה משפיעה על המיניות שלנו ואם כן אז איך. הבנו שבהחלט כן, המלחמה משפיעה על המיניות שלנו בדרכים שונות ובהיבטים רחבים. הבנו שהמיניות שלנו יכולה להיפגע או דווקא להשתפר. הבנו שכשהמיניות נפגעת היא יכולה להיפגע  בכל אחד מהחלקים של מעגל התפקוד המיני או אפילו בכמה מהם. הפגיעה יכולה לבוא לידי ביטוי בירידה בחשק המיני, בקשיים להגיע לזקפה או לשמור עליה לאורך המגע, לקשיים לחוות עוררות מינית נרתיקית אל נשים כמו רטיבות, קושי להגיע לחוות אורגזמה ועוד. יחד עם זאת דברנו על זוגות שאצלם דווקא יחול שיפור במיניות ובזוגיות והסברנו גם למה.  מלחמה היא לרב מצב דחק מתמשך. מצב בו אנו חווים מתח גבוה, איום, חוסר וודאות ופגיעה בביטחון הקיומי שלנו לאורך זמן. מלחמת "חרבות הברזל" שאנו חיים כעת בצילה היא כזו. היכולת להתמודדות טובה היא מאוד חשובה כשמדובר במצב דחק מתמשך. נדרשים כוחות אחרים ולאורך זמן בניגוד להתמודדות עם אירוע קצר מועד. הבחירה שלי לחלק את הנושא הזה לשני חלקים היא משום שבעיניי זהו נושא מורכב ורחב היבטים וחשוב לי שיהיה לכם את המידע בצורה כמה שיותר נגישה. ועכשיו לטיפים הפרקטיים שיעזרו לכם לשפר את המיניות שלכם בזנן מלחמה.

1. הבנה – ידע זה כוח וההבנה היא לפעמים יותר מחמישים אחוז מהפתרון. קריאת המאמר הראשון שהכנתי לכם עוזרת לכם להבין כמה דברים ביניהם :

א. יש סיבות ברורות ומוסברות וחלקן פיזיולוגיות לגמרי, למה קורה לנו במיניות ולמה בזמן המלחמה. כלומר זה לא שאנחנו פגומים.

ב. זהו מצב זמני והמיניות שלנו יכולה בהחלט לחזור למה שהיתה ויותר מזה.

ג. אנחנו לא לבד. הרבה חווים את מה שאנו חווים.

ד. חשוב לקחת אחריות על המיניות במצב זה במיוחד.

2. כלל זהב – מיניות קשובה במקום מלחיצה: בזמנים כאלו יכולות להיות פתאום תופעות כמו בעיות זקפה, זקפה אינה מופיעה או יורדת תוך כדי חדירה, יובש נרתיקי, קושי להגיע לאורגזמה או לחילופין שפיכה מהירה, חשק מיני ירוד עד נעלם. כל אלו תופעות שיכולות להופיע או להחמיר במצב המלחמה. אם נלחץ או וגם נלחיץ את עצמינו ונכנס לסרט של:  "מה קורה לי? מה קורה לה/לו? מה זה אומר? זה אומר שמשהו קרה למשיכה שלנו? מה זה אומר?" ומתוך הלחץ הזה נלחיץ את עצמינו ואת הזוג שלנו. ננסה "בכח להמשיך לתפקד" . הלחץ הזה רק יחמיר את כל המצב ויביא תחושות לא פשוטות וריחוק. עצרו הכל! קחו נשימה ו…

לכו רגע צעד אחורה והסתכלו בסיטואציה – מה אנחנו עושים פה? למה אנחנו עושים סקס? באנו לעשות סקס כדי "להוכיח תפקוד?" אני מקווה שלא כי אם כן זה אומר שאתם משתמשים בסקס כמבחן לעצמיכם ולשני. מה אנחנו מבקשים לחוות בסקס? תשאלו את עצמיכם ותזכירו לעצמיכם מה  הדברים שבא לכם לחוות. סקס הוא מקום של מפגש, של מעשה אהבה חיבור ועונג. אם מה שאתם מחפשים זה יותר פורקן אז אולי כדאי שתפנו את עצמיכם לעצמיכם. אם מה שאתם מחפשים זה אישורים לחוסר הביטחון שלכם אז חברים זה לא הזמן ולא הדרך… גם ככה לחוץ פה. אז בואו ניקח נשימה ונתכוון ונכוון את עצמינו למפגש כזה שיהיה של חיבור קשוב , הנאה ועונג.  אם לא עומד לנו, אם אנחנו לא נרטבות או אם בכלל אין לנו חשק פתאום לפני או תוך כדי, אפשר לעבור להתחבק, להתלטף לקחת את הרגע להקשיב למה אנחנו צריכים ורוצים. זה בפני עצמו מעשה של חיבור ואהבה.

3. להירגע באופן יזום ויומי ועוד יותר תרגול הרפיה לפני הסקס: בזמן מלחמה רמות הסטרס והדריכות בגוף גבוהות מהרגיל ויש לזה השפעה ישירה על המיניות כפי שהסברנו במאמר הראשון. חשוב מאוד בכלל ולא רק בשביל איכות המיניות והסקס אלא איכות חיינו ובריאותינו הנפשית שנתרגל יותר ויותר דרכים להירגע בתקופה זו. חושב מאוד לא פחות למצוא דרכים לשחרר מתחים כמו למשל דרך ספורט. זה חשוב גם לעשות זאת לפני המפגש האינטימי. דרכים ספציפיות שקשורות לאינטימיות שעוזרות להירגע הן למשל:

א. להתחיל את המפגש בשיחה מקרבת, חיבוקים וליטופים

ב. שלבו במפגש בעיסויים משחררים מקרבים ומרגיעים, איזור הגב התחתון צובר הרבה מתחים בעיקר אצל נשים ועיסוי שם גם משחרר וגם מעורר מינית פעמים רבות. קחו שמן  עיסוי מומלץ שקדים או קוקוס שכבר מותאמים לנרתיק במידה ותרצו להמשיך לשם. שימו את הבקבוק בתוך קערה עם מים חמימים שהשמן יהיה בטמפ' נעימה ותתחילו ליהנות.

ג. אפשר לעשות יחד גם מדיטציה או נשימות

ד. תכניסו שגרת חיבוקים לאורך היום שלכם. חיבוק ממשוך של לפחות עשרים שניות הוכח כמרגיע ברמה הפיזיולוגית והרגשית. בזמן חיבוק מופרשים הורמונים מרגיעים שאנו זקוקים להם כדי לאזן את רמת הקורטיזול הגבוהה. מגע הוא דבר מרגיע מרגע שבאנו לעולם. השתמשו בזה. אפשר להשתמש בהומור ולשים שעונים מעוררים לזמנים קבועים שעוצרים הכל ובאים לחיבוק, אפשר ספונטנית גם. כל עוד זה קורה ולאורך כל היום לא רק בערב לפני הסקס.

4. יובש בנרתיק ובעיות זקפה: התייחסתי בסעיף אחד ושתיים ספציפיים לבעיות אלו אבל גם סעיף שלוש וארבע בהחלט עוזרים. נוסף לכך ממליצה מראש לשים את השמן לידכם ומראש להשתמש בו לעיסוי גם אינטימי אם מתאים. עיסוי של פות והפין מהווה ראשית כל פתרון לבעיית היובש ואח"כ מניעת כאבים בחדירה ועיסוי נעים בפין גם יכול להיות מאוד מגרה. כל עוד אתם מיישמים את כלל הזהב של מינות קשובה.

5. במאמר הקודם הבטחתי שנשתמש בממצא של מחקר שנמצא כי בזמן סטרס העוררות הפיזיולוגית של נשים נמוכה יותר אבל לא חלה ירידה בעוררות הפסיכולוגית. אז הנה הגענו לזה. כולנו יודעים שאיבר המין הגדול ביותר בגוף האדם הוא המח? אז כן המח הוא האיבר מין הגדול ביותר שיש לנו. כמה אנחנו משתמשים בו כדי להתעורר מינית? . מציעה שני ערוצים לפעול בהם:

א. הערוץ שבינכם לעצמיכם: בזמן מלחמה במיוחד אנחנו מוקפים במידע לא פשוט ולעיתים קרובות מידי בלתי ניתן להכלה. עובדה זו מאתגרת עוד יותר. חשוב להקפיד על מינון מותאם לחומרים אלו. מצד שני להגביר חשיפה למינון של חומרים משמחים, מצחיקים , רומנטיים, ארוטיים שעושים לנו נעים. הקדישו זמן באופן יזום לחשוב מחשבות מעוררות מינית לאורך היום. כמו שאתם פותחים מוסיקה לשמוע שיר. תפתחו לכמה דק את הערוץ  הזה עבורכם במה שעובד בשבילכם.

ב. בזוגיות:  תשקיעו יותר בטיפוח התשוקה ביניכם ויצירת המתח המיני לאורך היום ובמפגש עצמו:  הקפידו יותר על אווירה מזמינה בחדר, בבית. תשקיעו קצת יותר שימת לב אחד בשנייה אם זה בהודעות, מילים, מחוות קטנות ועוד

יעיל יותר להגיע לחלק הזה אחרי שעשיתם עבודה של שחרור ורגיעה כפי שמומלץ למעלה.

6. לזוגות שחווים שיפור במיניות שלכם, קודם כל איזה כיף. כל מה שכתבתי קודם וודאי יכול להיות מיטיב עוברכם וגם אפשר יותר. יותר  לחקור מה בא לנו. יותר להרשות לעצמינו להיות סקרנים. יותר להשקיע בזה זמן של חקירה. יותר להרשות לעצמינו תקשורת פתוחה. יותר גם אם זה רק בטיפה אחת כל פעם או יותר.

מוזמנים לשתף אם לכם יש טיפים שעובדים בשבילכם ותרצו לשמח אחרים או אם בא לכם לשתף בקשיים או שאלות שיש לכם.

שימרו על עצמיכם בכל המובנים.